髪に良い食べ物

『髪に良い食べ物は何ですか？』

という質問、よくいただきます🌱

髪を作るための栄養素になる食べ物といえば…

✅肉や魚などのタンパク質
✅牡蠣や海藻などに多く含まれている亜鉛

というのはよく言われています。

昔、昆布やワカメを食べるのが良いと都市伝説のように言われていたのはこのせいでしょうか？

以前、「髪を増やしたくて昆布を大量に食べている」と言っていた方がいましたが…

ところが、昆布などに多く含まれている亜鉛は、多く取り入れすぎると髪の生成の逆効果になったりもします💦

というより亜鉛のみならず、ある一定の食べ物を中心にたくさん食べるというのは、栄養バランス的に良くない事なので、避けましょう☝🏻

髪と健康を育むハーブマジックの講習に行くと

『健康な髪は健康な頭皮から
　　　健康な頭皮は健康な体から』

という言葉が何度も耳に入ってきます☘️

では、健康的な食べ物と考えると…

炭水化物、脂質、たんぱく質、ミネラル、ビタミンなどの「五大栄養素」を毎日しっかり摂る🍱

という事になり

健康的な体があるからこそ、髪の生成に必要な栄養素がしっかり頭皮に届く❗️ので

なので、髪に良い食べ物は…

《体の健康を意識したバランスの良い食事》

という結論になるのです💁🏻‍♀️